A dieta vegana, que elimina todo e qualquer tipo de alimento de origem animal da alimentação diária, produz incríveis benefícios para a saúde e para o corpo de uma forma geral. E isso inclui também a nossa pele, que pode se beneficiar (e muito) com uma dieta vegana repleta de alimentos saudáveis como frutas, castanhas, legumes e vegetais, ricos em nutrientes que ajudam a manter a pele bonita e viçosa. Confira a seguir oito alimentos veganos que você precisa incluir em sua dieta para obter uma pele mais saudável:
Couve
Rica em fibras e excelente fonte de vitaminas A, B6, C e K, a couve possui propriedades antioxidantes e desintoxicantes, contribuindo na redução da hiperpigmentação da pele e também no aumento da produção de colágeno, um fator primordial para uma pele livre de rugas, manchas e linhas de expressão.
Mamão
O mamão é uma ótima fruta para manter a pele saudável, já que conta com a papaína, uma enzima capaz de hidratar a região cutânea, promover a renovação celular e ainda amenizar sintomas da acne, reduzindo o processo inflamatório de cravos e espinhas. Além disso, possui magnésio, potássio e vitaminas A e C, nutrientes que ajudam na firmeza da derme.
Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas como amora e morango são repletas de substâncias antioxidantes, que ajudam a diminuir os efeitos dos radicais livres e, consequentemente, retardam o processo de envelhecimento da pele. Outra vantagem do consumo regular das frutas vermelhas é que elas são capazes de combater inflamações como alergias, vermelhidão e acne.
Batata-doce
Rica em betacaroteno, substância que nosso organismo converte em vitamina A, a batata-doce possui a capacidade de proteger a pele da obstrução dos poros e da despigmentação, fatores que causam o surgimento de manchas e sinais de envelhecimento.
Abóbora
A abóbora é uma ótima fonte de enzimas e alfa-hidroxiácidos, que ajudam a suavizar a pele e equilibrar o pH cutâneo. Além disso, o alimento também conta com fibras e zinco, nutrientes responsáveis por regular a oleosidade gerada pelas glândulas sebáceas.
Frutas cítricas
O consumo de vitamina C é fundamental para manter a produção natural de colágeno pelo nosso organismo em bom funcionamento. Por isso, frutas como limão, laranja, maracujá, tangerina, abacaxi, acerola e muitas outras são excelentes para melhorar o aspecto de sua pele, tornando-a mais jovem e bonita.
Sementes
Excelentes fontes de ômega 3, as sementes como a chia e a linhaça são ótimas para a pele, já que atuam com ações antioxidantes e anti-inflamatórias, combatendo o envelhecimento precoce e promovendo mais elasticidade cutânea.
Nozes e castanhas
Com muitas fibras em sua composição, as nozes e castanhas ajudam a melhorar o trânsito intestinal, deixando o organismo livre de toxinas maléficas para a saúde e beleza da pele. Também possuem boa quantidade de zinco, substância excelente para estimular a produção de colágeno.
Não esqueça da água!
Além de uma dieta vegana, natural e equilibrada, é preciso manter-se sempre hidratado(a) para garantir uma pele bonita e radiante. Beba ao menos dois litros de água por dia, o que vai te ajudar a eliminar toxinas e manter sua pele hidratada na medida certa.
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